مواد غذائية ترفع درجة ذكاء الطفل

[زُمُــــرُّدة]

حدد خبراء التغذية بعض المواد الغذائية التي يجب إعطاؤها للطفل لتحسين عمل دماغه، وهي ضرورية قبل بلوغه 5 أعوام، حيث يكون نمو الدماغ في ذروته.

- الحبوب الكاملة

وخاصة الشوفان الذي يعتبر مصدرا مهما للكربوهيدرات المعقدة والألياف وفيتامين "ب". هذه المواد تهضم ببطء ما يضمن حصول الطفل على مصدر دائم للطاقة.

- البيض

مصدر مهم للبروتينات، علاوة على أنه يحتوي على فيتامينات a ،d ،b12 ،e، وصفاره "المح" يعد مزيجا مركزا من مادة الكولين الضرورية لنمو الدماغ.

المكسرات

الجوز واللوز والفول السوداني غنية بفيتامين e المضاد للأكسدة. والجوز مهم جدا لصحة الدماغ لاحتوائه على أعلى نسبة من الأحماض الأمينية المختلفة.

الخضروات بأنواعها

تعد الخضروات مصدرا لمضادات الأكسدة الضرورية للحفاظ على صحة خلايا الدماغ. وهي مصدر ممتاز لحمض الفوليك والفيتامينات الأخرى والمعادن.

- الأسماك الدهنية

تحتوي على نسب عالية من الأحماض الأمينية "أوميغا-3" الضرورية لنمو الدماغ وعمل القلب والأوعية الدموية. وهي مصدر هام لفيتامين d الضروري للعظام والجهاز العصبي.

- الزبادي (اليوغرت)

تتميز منتجات الألبان بأنها غنية بفيتامين d الضروري لنمو أنسجة الدماغ والأعصاب وإنتاج الإنزيمات. كما أنها مصدر للبروتين والكربوهيدرات.

 

[سعد العراقي راقي]

رد: مواد غذائية ترفع درجة ذكاء الطفل

تسلمين
شــكرا لك

 

[زُمُــــرُّدة]

رد: مواد غذائية ترفع درجة ذكاء الطفل

نورت الموضوع
شكراً لمرورك

 

[مناضل الناصر]

رد: مواد غذائية ترفع درجة ذكاء الطفل

موضووع رائع
تقديــــــــــــــــــــــــــري
وكل عام وانتم بالف خير

 

[زُمُــــرُّدة]

رد: مواد غذائية ترفع درجة ذكاء الطفل

نورت الموضوع
شكراً لمرورك

 

[فتنةة العصر]

رد: مواد غذائية ترفع درجة ذكاء الطفل

ابداع راقي ومميز
الله يسلمكم ويخليكم

 

[قيصر الحب]

رد: مواد غذائية ترفع درجة ذكاء الطفل

كل الشكر والامتنان على روعهـ بوحـكـ
..
وروعهـ مانــثرت .. وجماليهـ طرحك