نصائح ذهبية لكي تساعدي طفلك على النوم الجيد
مراحل نمو الطفل ليست بالامر السهل فهو امر يتطلب من الام عناية فائقة حيث ان الاطفال يواجهون الكثير من المشاكل سواء كانت صحية او سلوكية واحيانا نفسية ومن بين المشاكل التي تواجه الاطفال هو عدم قدرته على النوم الجيد وهذا بالطبع ينعكس بالسلب على صحة الطفل وعلى نشاطه ومزاجه وايضا على مراحل نموه فالنوم شئ اساسي للاطفال ، تابع السطور القادمة وتعرف على بعض نصائح ذهبية لكي تساعدي طفلك على النوم الجيد..
اولا:ماهو مفهوم النوم الجيد .. النوم الجيد للطفل يقصد به أن يأخذ الطفل عدد الساعات الكافية من النوم وبشرط ان يكون النوم هادئ تماما ولا يوجد به أي اضطرابات وغير متقطع وبعيد تماما عن اي ضوضاء، وبجانب ماسبق يشمل ايضا مفهوم النوم الجيد أن ياخذ الطفل فترة نوم نهارية بجانب النوم الليلي وان يتبع روتين معين في النوم وساعة بيولوجية.
ثانيا:عدد ساعات النوم الكافية للطفل .. من اهم الخطوات لكي تضمني نوم طفلك نوم امن وهادئ ان تكوني على وعي بعدد الساعات التي يحتاجها طفلك من النوم يوميا وذلك تبعا لعمره كالاتي ” اذا كان عمر طفلك من يوم الى شهرين فعدد الساعات الكافية من 11 ساعة الى 18 ساعة ، اذا كان عمر طفلك من شهرين الى 12 شهر فإن ساعات النوم الكافية من 12 ساعة الى 15 ساعة ، اما اذا كان عمر الطفل من سنة الى 3 سنوات فعدد ساعات النوم الكافية من 12ساعة إلى 14 ساعة، اذا كان عمر طفلك من ثلاث سنوات الى خمس سنوات فإن ساعات النوم الكافية له من 11 ساعة الى 13 ساعة، اخيرا اذا كان الطفل عمره يتراوح من بين خمس سنوات الى 10 سنوات فإن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الطفل يكون من 10 ساعات إلى 11 ساعة ” يجب على كل ام ان تكون على دراية تامة بعدد ساعات نوم الطفل المتناسبة مع عمره .
ثالثا:اهم النصائح لنوم هادئ خالي من الاضطرابات .. في بداية عمر الرضيع يكون نومه غير منتظم ولكن ينام لفترات طويلة ويستيقظ من اجل الرضاعة فقط وهذا يعتبر امر طبيعي ولكن عندما يبلغ من عمره شهر ونصف يجب ان تتدخل هنا الام وتبدأ في محاولة ضبط مواعيد نوم طفلها وتحاول بقدر الامكان ان تجعله يفرق بين فترة الليل وفترة النهار وذلك عن طريق الضوء مثلا خلال فترة النهار حيث تجعل الاوضة مضيئة وبها ضوء النهار او ضوء المصباح مثلا، ولكن خلال فترة الليل تبدأ في خفط الاضاءة تماما وتمنع اي ضوضاء حوله وتؤهل له الغرفة للنوم وتفصله تماما عن اي مصدر ازعاج او قلق بجانب كل ذلك توفر له نوم مريح وتحاول بقدر الامكان ان تكون مواعيد النوم ثابتة دائما على اليوم حتى يتعود من تلقاء نفسه على روتين معين .
من الممكن ان يستيقظ الطفل بشكل مفاجئ اثناء فترة الليل وهنا يجب ان تتدخل الام في الحال وتحاول ان تبحث وراء سبب الاستيقاظ سريعا فمثلا يحتاج الى تدفئة او رضاعة وربما يكون مبلل ويحتاج الى تغيير الحفاظة او من الممكن ان يكون بحاجة الى تناول ماء مثلا مهما كان الاسباب يجب ان تتدخل الام في الحال وتحل الامر سريعا وتجعله يستغرق في النوم مرة اخرى .
بالنسبة لعدد ساعات النوم النهارى فانها مهمة جدا، فترات النوم للطفل ليست مقتصرة على الليل فقط ولكن هو بحاجة الى قيلولة قصيرة خلال فترة النهار وهذا ينطبق اكثر على الرضع حديثي الولادة تكون في بداية عمره ساعات النوم بالنهار طويلة ولكن كلما تقدم عمره تبدأ تقل ساعات النوم حتى تصل الى ساعتين او ساعة ونصف خلال النهار ، هناك بعض الامهات اذا طال فترة نوم الطفل بالنهار تحاول ان تجعله يستيقظ خوفا من ان يصيبه ارق ليلي ولكن هذا غير صحيح يجب ان ياخذ فترة نوم كافيه خلال اليوم سواء بالنهار او الليل .
رابعا: ماهو روتين النوم .. الروتين يقصد به النظام يجب ان يتبع الطفل نظام معين خلال اليوم وبالاخص قبل النوم فمثلا ان تقومي بحمام ساخن ودافئ له قبل النوم او تقومي بقراءة كتاب او قصة، دائما هناك بعض الامهات يقومون بالغناء لاطفالهم وكذلك من الممكن اذا كان الطفل قادر على الاستيعاب ان تجعليه يقوم قبل النوم بتنظيف اسنانه وتغير ملابسه كل هذه الاشياء تجعله يشعر ان وقت النوم قد حان، حاولي بقدر الامكان اذا اتبعتي روتين او نظام معين ان تستمري عليه دائما دون اي تغيير .
مراحل نمو الطفل ليست بالامر السهل فهو امر يتطلب من الام عناية فائقة حيث ان الاطفال يواجهون الكثير من المشاكل سواء كانت صحية او سلوكية واحيانا نفسية ومن بين المشاكل التي تواجه الاطفال هو عدم قدرته على النوم الجيد وهذا بالطبع ينعكس بالسلب على صحة الطفل وعلى نشاطه ومزاجه وايضا على مراحل نموه فالنوم شئ اساسي للاطفال ، تابع السطور القادمة وتعرف على بعض نصائح ذهبية لكي تساعدي طفلك على النوم الجيد..
اولا:ماهو مفهوم النوم الجيد .. النوم الجيد للطفل يقصد به أن يأخذ الطفل عدد الساعات الكافية من النوم وبشرط ان يكون النوم هادئ تماما ولا يوجد به أي اضطرابات وغير متقطع وبعيد تماما عن اي ضوضاء، وبجانب ماسبق يشمل ايضا مفهوم النوم الجيد أن ياخذ الطفل فترة نوم نهارية بجانب النوم الليلي وان يتبع روتين معين في النوم وساعة بيولوجية.
ثانيا:عدد ساعات النوم الكافية للطفل .. من اهم الخطوات لكي تضمني نوم طفلك نوم امن وهادئ ان تكوني على وعي بعدد الساعات التي يحتاجها طفلك من النوم يوميا وذلك تبعا لعمره كالاتي ” اذا كان عمر طفلك من يوم الى شهرين فعدد الساعات الكافية من 11 ساعة الى 18 ساعة ، اذا كان عمر طفلك من شهرين الى 12 شهر فإن ساعات النوم الكافية من 12 ساعة الى 15 ساعة ، اما اذا كان عمر الطفل من سنة الى 3 سنوات فعدد ساعات النوم الكافية من 12ساعة إلى 14 ساعة، اذا كان عمر طفلك من ثلاث سنوات الى خمس سنوات فإن ساعات النوم الكافية له من 11 ساعة الى 13 ساعة، اخيرا اذا كان الطفل عمره يتراوح من بين خمس سنوات الى 10 سنوات فإن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الطفل يكون من 10 ساعات إلى 11 ساعة ” يجب على كل ام ان تكون على دراية تامة بعدد ساعات نوم الطفل المتناسبة مع عمره .
ثالثا:اهم النصائح لنوم هادئ خالي من الاضطرابات .. في بداية عمر الرضيع يكون نومه غير منتظم ولكن ينام لفترات طويلة ويستيقظ من اجل الرضاعة فقط وهذا يعتبر امر طبيعي ولكن عندما يبلغ من عمره شهر ونصف يجب ان تتدخل هنا الام وتبدأ في محاولة ضبط مواعيد نوم طفلها وتحاول بقدر الامكان ان تجعله يفرق بين فترة الليل وفترة النهار وذلك عن طريق الضوء مثلا خلال فترة النهار حيث تجعل الاوضة مضيئة وبها ضوء النهار او ضوء المصباح مثلا، ولكن خلال فترة الليل تبدأ في خفط الاضاءة تماما وتمنع اي ضوضاء حوله وتؤهل له الغرفة للنوم وتفصله تماما عن اي مصدر ازعاج او قلق بجانب كل ذلك توفر له نوم مريح وتحاول بقدر الامكان ان تكون مواعيد النوم ثابتة دائما على اليوم حتى يتعود من تلقاء نفسه على روتين معين .
من الممكن ان يستيقظ الطفل بشكل مفاجئ اثناء فترة الليل وهنا يجب ان تتدخل الام في الحال وتحاول ان تبحث وراء سبب الاستيقاظ سريعا فمثلا يحتاج الى تدفئة او رضاعة وربما يكون مبلل ويحتاج الى تغيير الحفاظة او من الممكن ان يكون بحاجة الى تناول ماء مثلا مهما كان الاسباب يجب ان تتدخل الام في الحال وتحل الامر سريعا وتجعله يستغرق في النوم مرة اخرى .
بالنسبة لعدد ساعات النوم النهارى فانها مهمة جدا، فترات النوم للطفل ليست مقتصرة على الليل فقط ولكن هو بحاجة الى قيلولة قصيرة خلال فترة النهار وهذا ينطبق اكثر على الرضع حديثي الولادة تكون في بداية عمره ساعات النوم بالنهار طويلة ولكن كلما تقدم عمره تبدأ تقل ساعات النوم حتى تصل الى ساعتين او ساعة ونصف خلال النهار ، هناك بعض الامهات اذا طال فترة نوم الطفل بالنهار تحاول ان تجعله يستيقظ خوفا من ان يصيبه ارق ليلي ولكن هذا غير صحيح يجب ان ياخذ فترة نوم كافيه خلال اليوم سواء بالنهار او الليل .
رابعا: ماهو روتين النوم .. الروتين يقصد به النظام يجب ان يتبع الطفل نظام معين خلال اليوم وبالاخص قبل النوم فمثلا ان تقومي بحمام ساخن ودافئ له قبل النوم او تقومي بقراءة كتاب او قصة، دائما هناك بعض الامهات يقومون بالغناء لاطفالهم وكذلك من الممكن اذا كان الطفل قادر على الاستيعاب ان تجعليه يقوم قبل النوم بتنظيف اسنانه وتغير ملابسه كل هذه الاشياء تجعله يشعر ان وقت النوم قد حان، حاولي بقدر الامكان اذا اتبعتي روتين او نظام معين ان تستمري عليه دائما دون اي تغيير .
