نصائح قيمة لمنع هشاشة العطام

[وارفة الظلال]

​

التعرض المباشر للشمس
الامتناع عن الحلويات والمقليات
الحد من تناول القهوة والسكر والملح
تناول الأغذية الغنية بالكلسيوم: القطاني والفواكه الجافة وحبوب اللقاح
تناول الأغذية الغنية بالفايتمن D: الأسماك
الحبوب: الشعير، الخرطال
السمسم أو الزنجلان اللوز البلدي والجوز والزبيب والثمور
العسل الداكن


الحد من تناول الخميرة الصناعية والأغذية المحتوية عليها.
تجنب الكحول والملح والكافيين والمشروبات الغازية والشاي واللحوم لأنها كلها تساعد على فقدان الكالسيوم مع البول. ممارسة الرياضة مع تجنب عدم الحركة
الوصفات الغذائية
لمنع هشاشة العظام ينصح بتناول حفنة من حبوب السمسم (الزنجلان) يوميا. ويمكن مزجها مع دقيق الشعير البلدي وبذور الكتان ودقيق إيلان والزبيب.
الإكثار من استهلاك شاي الأعشاب المحتوية على الهرمونات مثل الحلبة و الينسون والشمرة والسالمية والمردقوش وعرق سوس.
تحضير حساء بالخضر مع إضافة عظام السمك: تسلق الخضر وتطحن بمائها الذي سلقت فيه ثم يضاف إليها مسحوق عظام السمك مع الكمون والخردل مسحوق.
تحضير حساء خاص للمصابين بهشاشة العظام المزمنة: مقادير متساوية من دقيق الحمص والدخن والسمسم تخلط وتطبخ جيدا ثم يضاف إليها كمون وزبيب.​

​

 

[~•SeKo AL SaHeR•~]

رد: نصائح قيمة لمنع هشاشة العطام

مشكوره ورده

تحيتي

 

[✿.Σнѕαѕ.✿]

رد: نصائح قيمة لمنع هشاشة العطام

يسلموا الايادي

ودي

 

[وارفة الظلال]

رد: نصائح قيمة لمنع هشاشة العطام

[size=+0]ابن الرافدين [/size]
[size=+0]
[/size]
[size=+0]يــســعدني ويــشرفني مروورك الحاار وردك وكلمااتك الأرووع
لاعــدمت الطلــّـه الـعطرهـ [/size]​

 

[وارفة الظلال]

رد: نصائح قيمة لمنع هشاشة العطام

احساس

[size=+0]يــســعدني ويــشرفني مروورك الحاار وردك وكلمااتك الأرووع
لاعــدمت الطلــّـه الـعطرهـ[size=+0][/size][/size][size=+0][/size][size=+0][/size][size=+0] [/size]​

 

[أماني]

رد: نصائح قيمة لمنع هشاشة العطام

سلمت يمناك على الطرح القيم ^^

 

[سر الغرام]

رد: نصائح قيمة لمنع هشاشة العطام

الف شكر لكِم على الروعة وجمال الانتقاء
سلمت يداكم على طرحكم الاكثر من رائع
و الله يعطيكم الف عافيه...

​

 

[وارفة الظلال]

رد: نصائح قيمة لمنع هشاشة العطام

لؤلؤة ضوء الفجر

يــســعدني ويــشرفني مروورك الحاار وردك وكلمااتك الأرووع
لاعــدمت الطلــّـه الـعطرهـ​

 

[وارفة الظلال]

رد: نصائح قيمة لمنع هشاشة العطام

سر الغرام

يــســعدني ويــشرفني مروورك الحاار وردك وكلمااتك الأرووع
لاعــدمت الطلــّـه الـعطرهـ​

 

[فتنةة العصر]

رد: نصائح قيمة لمنع هشاشة العطام

عاشت الايادي المبدعه ​