إذا كنت ممن يعملون في الأماكن المفتوحة وتتعرض لأشعة الشمس*بشكل مباشر، فلابد من الالتزام ببعض الاحتياطات والنصائح، حتى*تتجنب الإجهاد الحراري أو ضربة الشمس.وقالت استشارية ورئيسة طب الطوارئ بمؤسسة حمد الطبية في قطر*الدكتورة وردة السعد إن العمال الذين يعملون في أماكن مفتوحة*معرضون بشكل كبير للإصابة بالإجهاد الحراري.وقدمت الدكتورة- في بيان صادر عن مؤسسة حمد - مجموعة من*النصائح لهؤلاء لحمايتهم من ضربة الشمس:1- ضرورة تناول كميات كبيرة من الماء قبل الشعور بالعطش.2- تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين لمنع الإصابة بالجفاف.3- ضرورة أخذ فترات راحة متكررة بين العاشرة صباحًا والثالثة*مساء، حيث تبلغ درجات الحرارة ذروتها، وهي الفترة التي تحدث فيها*معظم الإصابات بقسم الطوارئ.4- ويجب الانتباه لأعراض الصدمة الحرارية (ضربة الشمس)،*والتعامل معها حال ظهورها.وتشمل أعراض ضربة الشمس ما يلي:ارتفاع درجة حرارة الجلد وجفاف ملمسه، ودوار، وصداع، وسرعة*نبض القلب، وألم في الصدر، وصعوبة في التنفس، وظهور طفح*جلدي، وتشنجات عضلية، وتحول لون البول إلى الأصفر الداكن أو*البني (ويعد هذا الأخير من أعراض الإصابة بالجفاف).وفي حال ظهور هذه الأعراض ينبغي تبريد جسم المريض على الفور*بواسطة منشفة مبللة، أو عن طريق تعريضه لهواء المروحة، إضافة*إلى حمام بالماء البارد، وطلب المساعدة الطبية على الفور أو الاتصال*بخدمة الإسعاف.
