نصائح لصحتك في شهر رمضان .. متجدد

[أنثى المطر]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الموضوع واضح من العنوان أحبائي
رب العالمين خلقنا لنكون عوناً لبعضنا
فكونوا عونا وشاركونا بنصائحكم ومعلوماتكم المفيدة
للحفاظ على صحتكم أثناء شهر رمضان المبارك
كل عام وأنتم بألف خير وصحة وعافية

 

[أنثى المطر]

يُنصح ببدء وجبة الإفطار بالسوائل وليس بالطعام الصلب الغني بالسعرات الحرارية والنشويات، بحسب المتخصصة في التغذية غنى صنديد.

وعلى الصائم أن يبدأ إفطاره بتناول وجبة خفيفة جدًا، وهي عبارة عن كوب من المياه و3 تمرات، بالإضافة إلى طبق من الحساء

 

[أنثى المطر]

وتضيف صنديد: "إذا شرب الصائم الماء ثم تناول الحساء والسلطة، يكون بذلك قد تجنّب أحد أبرز المشاكل الصحية التي تواجه الصائم وهي الإمساك وألم الرأس المرتبط بجفاف الجسم".

وتشرح: "عندما نتحدث عن السوائل نقصد الماء وليس العصائر الرمضانية مثل الجلاب وقمر الدين وغيرها". وتلفتت إلى أن العصائر ترفع معدل السكر في الدم بسرعة، وإن كانت عصائر الفاكهة الطبيعية والطازجة

 

[أنثى المطر]

وينصح بتجنب الأطعمة المالحة مثل المخللات التي تساعد على احتباس السوائل ما يسبب عطش الصائم في ساعات الصيام الطويلة

 

[ناطق العبيدي]

يعطيك العافية يارب

ولك مني باقات من القرنفل

تحمل في شذاها اسمي معاني الاحترام