هل تعلمون أن تغييراً بسيطاً في غذائكم يقيكم الاكتئاب؟

[تاج النساء]

أظهرت دراسة واسعة النطاق أجراها فريق علماء اسبان أن نظامنا الغذائي المتوسطي الذي يتضمن الفاكهة والخضار والحبوب يمكن أن يقي من الاكتئاب.ووجدت الدراسة أن الاكتئاب مرتبط بنقص في بعض العناصر الغذائية في نظامنا الغذائي.وشملت الدراسة 15093 شخصاً تمت مراقبتهم طيلة 10 سنوات، سواء ممن يأكلون الخضار والفاكهة والحبوب أكثر من غيرهم أي أنهم يتبعون النظام الغذائي المتوسطي، أو الذين يأكلون اللحوم والحلويات أكثر أي أنهم يبتعدون عن النظام المتوسطي الصحي.وقالت الدكتورة ألمودينا سانشيز فيلليغاس التي قادت الدراسة، إن "حماية الصحة النفسية تعتمد على خصائص غذائية حيث المكسرات والحبوب والفاكهة والخضار، وكلّها مصادر لدهون أوميغا 3 المشبعة والفيتامينات والمعادن، يمكنها أن تقلّص خطر الاكتئاب".وأضافت سانشيز فيلليغاس أن تغييراً غذائياً صغيراً نسبياً يمكن أن يكون كافياً لتقليص خطر الاكتئاب، وهو ما أثبتته الدراسة بعد أن طلب من المشاركين اتّباع نظام غذائي أكثر صحة.*

 

[MS.Shaghaf]

رد: هل تعلمون أن تغييراً بسيطاً في غذائكم يقيكم الاكتئاب؟

عاشت الايادي يالغلا

 

[آهاات حالمة]

رد: هل تعلمون أن تغييراً بسيطاً في غذائكم يقيكم الاكتئاب؟


سلم لناا انتقائكِ
بانتظار جديدكِ
ودي وجناائن وردي

 

[قيصر الحب]

رد: هل تعلمون أن تغييراً بسيطاً في غذائكم يقيكم الاكتئاب؟

كل الشكر والامتنان على روعهـ بوحـكـ
..
وروعهـ مانــثرت .. وجماليهـ طرحكـ

 

[ورود الأنباريه]

رد: هل تعلمون أن تغييراً بسيطاً في غذائكم يقيكم الاكتئاب؟

عاشت الايادي عالطرح القيم
دمت ودام لنا جميل عطائك
ننتظر جديدك بكل شوق
دمت بهذا الالق
مننحرم

 

[فتنةة العصر]

رد: هل تعلمون أن تغييراً بسيطاً في غذائكم يقيكم الاكتئاب؟

ابداع راقي
تسلمون وايد

 

[فتنةة العصر]

رد: هل تعلمون أن تغييراً بسيطاً في غذائكم يقيكم الاكتئاب؟

​