أنّ الأطفال يقضون ثلث يومهم في المدرسة، ولذلك يجب أن يحتوي صندوق غدائهم على ثلث احتياجاتهم الغذائية اليومية لضمان أداءٍ جسدي وعقلي مناسب. رشا عمر، اختصاصية التغذية في شركة "نستله"، تقترح عليك هذه الوجبات المدرسية، كي لا يشعر طفلك بالملل.
كيف يبدو شكل صندوق الغداء؟
يحتوي صندوق الغداء الصحي على:
• الماء
• الفواكه
• منتجات/ مشتقات الحليب
• اللحوم وبدائلها
• الخبز ورقائق الفطور
• الخضار والسلطة
الفكرة 1:
• سندويش البيض بالخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والخس
• شرائح الجزر
• تفاحة واحدة
• علبة زبادي قليلة الدسم
• ماء
الفكرة 2:
• وعاء من الباستا بالدجاج مع قطع الفليفلة الملونة
• مقدار كوب من الحليب المدعّم قليل الدسم
• مقدار كوب من الفراولة المقطعة
• عيدان من البطاطا الحلوة المخبوزة
• ماء
الفكرة 3:
• 1/3 كوب من الأرز الأسمر مع يخنة السبانخ
• قطعة من الجبنة
• شرائح الخيار
• 1 موزة
