هل شرب الشاي آمن على الأطفال ؟
تختلف الأقاويل حول تناول الأطفال للشاي . فعلى الرغم من ان الشاي له العديد من الفوائد الصحية ، إلا أنه لا يزال مصدرا للقلق عندما يقبل الطفل على تناوله . قد ينصح بعض الأطباء الأطفال بشرب الشاي الأخضر أو شاي الأعشاب ، بدلا من الشاي التقليدي الذي يحتوي على مادة الكافيين .حيث الشاي الأخضر يحتوي على عناصر مكافحة للأمراض تسمى بمضادات الأكسدة التي تحمي ابنك من الجراثيم المعدية . كما يمكن ان تساعد مضادات الأكسدة ابنك في محاربة تسوس الأسنان و الحفاظ على صحة قلوبهم . و لكنه وجد أيضا ان الشاي العادي له الكثير من الفوائد الصحية ايضا و لكن عند تناوله بكميات قليلة و بعيدا عن أوقات الطعام . و قبل ان تقدم الشاي لابنك ، فمن الأفضل استشارة طبيب الاطفال و الحصول على معلومات عن الجرعة المناسبة .
كيف تحضر كوب من الشاي لطفلك ؟
لصنع كوب من الشاي الساخن لطفلك ، يجب عليك ان تتذكر شيئين :
– يجب دائما عند اعداد الشاي الخفيف لابنك ، أي استخدام نسبة صغيرة من أوراق الشاي ، أو إضافة الكثر من الماء أثناء إعداد الشاي .
– عند تقديم الشاي لابنك ، تأكد من أن درجة حرارة الشاي على جانب البرودة .
فوائد الشاي الصحية للأطفال :
هناك بعض الخصائص العلاجية للشاي ، و التي يمكن ان يستفيد منها طفلك :
1. الحفاظ على صحة الأسنان :
يحتوي الشاي على مادة الفلوريدا التي تمنع تسوس الأسنان ، و تعزز صحة الطبقة الخارجية من أسنان طفلك . يمكنك تحضير كوب شاي بالحليب و تقديمه لطفلك لتعزيز صحة أسنانه ، و لكن يجب عدم إضافة السكر ، لأن السكر يتداخل مع مادة الفلوريدا الموجودة بالشاي و يقلل من فوائده .
2 . حماية القلب :
يحتوي الشاي على مادة الفلافونويد و هي من مضادات الأكسدة القوية التي تقوي المناعة و تساعد في الوقاية من السرطان ، و حماية نظام القلب و الأوعية الدموية .
3. زيادة التركيز :
الكافيين الموجود في الشاي يساعد الأطفال على التركيز سواء في دراستهم أو في مهامهم الرياضية و أنشطتهم الترفيهية .
4. تقوية العضلات :
يحتوي الشاي على البوتاسيوم و الماغنسيوم و هم من العناصر الضرورية لتقوية عضلات الجسم .
أضرار الشاي على الأطفال :
1. يعتبر شرب الشاي بعد تناول الطعام ، او شربه بكميات كبيره من قبل الاطفال من أكثر الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بفقر الدم ( الانيميا ) . و ذلك لأن مادة التانين الموجودة في الشاي و هي المادة التي تعطى للشاي لونه ، تتحد مع الحديد الموجود في الطعام مكونة مواد غير قابلة للامتصاص .
2. يمكن ان يؤدي تناول الشاي بكميات كبيرة من قبل الأطفال إلى إصابتهم بالأرق و اضطرابات النوم و فرط النشاط و قلة التركيز .
3.يمكن ان يؤدي تناول المزيد من الشاي إلى زيادة انفعال الأطفال و شعورهم بالقلق و التوتر .
4. يعتبر الشاي مدر للبول . و هذا يعني ان استهلاك الأطفال للشاي يجعلهم يحتاجون للذهاب إلى الحمام باستمرار ، و يمكن هذا أن يؤدي إلى فقدان الكثير من الكالسيوم عن طريق البول . و يمكن أن يجعلهم عرضة أكثر للتبول أثناء نومهم .
6 غرامات من الكالسيوم يتم فقدعم عند تناول 100 غرام من الكافيين . و كما نعلم جميعا ان الكالسيوم هو أحد المغذيات الهامة اللازمة لنمو العظام و صحتها . لذلك يجب عدم تقديم الشاي لأطفالنا إلا بكميات صغيرة و على فترات متباعدة .
5. يمكن أن يؤدي تناول الأطفال للشاي إلى بعض مشاكل المعدة . و ذلك لأن مادة الكافيين تعتبر قوية على معدة الأطفال ، حتى لو كانت رشفة صغيرة ، يمكن ان تؤدي إلى مشاكل في المعدة و حرقة .
6. أعراض الانسحاب : على سبيل المثال ، إذا كنت معتاد على تناول الشاي في الصباح و افتقدته يوما واحدا ، سوف تشعر بالصداع ، يمكن أن تنطبق هذه الاعراض على الاطفال ايضا . لذلك يعتبر تناول الاطفال الصغار للشاي بشكل يومي فهي بالتأكيد عادة غير مرغوب فيها .
7. ان تناول الشاي من قبل الأطفال يزيد من استهلاكهم للسكر . و يسبب استهلاك الكثير من السكر تسوس الأسنان بالإضافة إلى السمنة أو زيادة الوزن في هؤلاء الأطفال .
وأخيرا :
يفضل عدم إعطاء الأطفال الشاي ، و لكن إذا أردت أن تعطي طفلك القليل من الشاي فلا يوجد ما يثير القلق طالما بكميات ضئيلة جدا و بعيدا عن موعد طعامه . و يتوخى الحذر من تقديم الشاي بشكل يومي لطفلك لعدم اعتياد الطفل عليه .
تختلف الأقاويل حول تناول الأطفال للشاي . فعلى الرغم من ان الشاي له العديد من الفوائد الصحية ، إلا أنه لا يزال مصدرا للقلق عندما يقبل الطفل على تناوله . قد ينصح بعض الأطباء الأطفال بشرب الشاي الأخضر أو شاي الأعشاب ، بدلا من الشاي التقليدي الذي يحتوي على مادة الكافيين .حيث الشاي الأخضر يحتوي على عناصر مكافحة للأمراض تسمى بمضادات الأكسدة التي تحمي ابنك من الجراثيم المعدية . كما يمكن ان تساعد مضادات الأكسدة ابنك في محاربة تسوس الأسنان و الحفاظ على صحة قلوبهم . و لكنه وجد أيضا ان الشاي العادي له الكثير من الفوائد الصحية ايضا و لكن عند تناوله بكميات قليلة و بعيدا عن أوقات الطعام . و قبل ان تقدم الشاي لابنك ، فمن الأفضل استشارة طبيب الاطفال و الحصول على معلومات عن الجرعة المناسبة .
كيف تحضر كوب من الشاي لطفلك ؟
لصنع كوب من الشاي الساخن لطفلك ، يجب عليك ان تتذكر شيئين :
– يجب دائما عند اعداد الشاي الخفيف لابنك ، أي استخدام نسبة صغيرة من أوراق الشاي ، أو إضافة الكثر من الماء أثناء إعداد الشاي .
– عند تقديم الشاي لابنك ، تأكد من أن درجة حرارة الشاي على جانب البرودة .
فوائد الشاي الصحية للأطفال :
هناك بعض الخصائص العلاجية للشاي ، و التي يمكن ان يستفيد منها طفلك :
1. الحفاظ على صحة الأسنان :
يحتوي الشاي على مادة الفلوريدا التي تمنع تسوس الأسنان ، و تعزز صحة الطبقة الخارجية من أسنان طفلك . يمكنك تحضير كوب شاي بالحليب و تقديمه لطفلك لتعزيز صحة أسنانه ، و لكن يجب عدم إضافة السكر ، لأن السكر يتداخل مع مادة الفلوريدا الموجودة بالشاي و يقلل من فوائده .
2 . حماية القلب :
يحتوي الشاي على مادة الفلافونويد و هي من مضادات الأكسدة القوية التي تقوي المناعة و تساعد في الوقاية من السرطان ، و حماية نظام القلب و الأوعية الدموية .
3. زيادة التركيز :
الكافيين الموجود في الشاي يساعد الأطفال على التركيز سواء في دراستهم أو في مهامهم الرياضية و أنشطتهم الترفيهية .
4. تقوية العضلات :
يحتوي الشاي على البوتاسيوم و الماغنسيوم و هم من العناصر الضرورية لتقوية عضلات الجسم .
أضرار الشاي على الأطفال :
1. يعتبر شرب الشاي بعد تناول الطعام ، او شربه بكميات كبيره من قبل الاطفال من أكثر الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بفقر الدم ( الانيميا ) . و ذلك لأن مادة التانين الموجودة في الشاي و هي المادة التي تعطى للشاي لونه ، تتحد مع الحديد الموجود في الطعام مكونة مواد غير قابلة للامتصاص .
2. يمكن ان يؤدي تناول الشاي بكميات كبيرة من قبل الأطفال إلى إصابتهم بالأرق و اضطرابات النوم و فرط النشاط و قلة التركيز .
3.يمكن ان يؤدي تناول المزيد من الشاي إلى زيادة انفعال الأطفال و شعورهم بالقلق و التوتر .
4. يعتبر الشاي مدر للبول . و هذا يعني ان استهلاك الأطفال للشاي يجعلهم يحتاجون للذهاب إلى الحمام باستمرار ، و يمكن هذا أن يؤدي إلى فقدان الكثير من الكالسيوم عن طريق البول . و يمكن أن يجعلهم عرضة أكثر للتبول أثناء نومهم .
6 غرامات من الكالسيوم يتم فقدعم عند تناول 100 غرام من الكافيين . و كما نعلم جميعا ان الكالسيوم هو أحد المغذيات الهامة اللازمة لنمو العظام و صحتها . لذلك يجب عدم تقديم الشاي لأطفالنا إلا بكميات صغيرة و على فترات متباعدة .
5. يمكن أن يؤدي تناول الأطفال للشاي إلى بعض مشاكل المعدة . و ذلك لأن مادة الكافيين تعتبر قوية على معدة الأطفال ، حتى لو كانت رشفة صغيرة ، يمكن ان تؤدي إلى مشاكل في المعدة و حرقة .
6. أعراض الانسحاب : على سبيل المثال ، إذا كنت معتاد على تناول الشاي في الصباح و افتقدته يوما واحدا ، سوف تشعر بالصداع ، يمكن أن تنطبق هذه الاعراض على الاطفال ايضا . لذلك يعتبر تناول الاطفال الصغار للشاي بشكل يومي فهي بالتأكيد عادة غير مرغوب فيها .
7. ان تناول الشاي من قبل الأطفال يزيد من استهلاكهم للسكر . و يسبب استهلاك الكثير من السكر تسوس الأسنان بالإضافة إلى السمنة أو زيادة الوزن في هؤلاء الأطفال .
وأخيرا :
يفضل عدم إعطاء الأطفال الشاي ، و لكن إذا أردت أن تعطي طفلك القليل من الشاي فلا يوجد ما يثير القلق طالما بكميات ضئيلة جدا و بعيدا عن موعد طعامه . و يتوخى الحذر من تقديم الشاي بشكل يومي لطفلك لعدم اعتياد الطفل عليه .
