هل جسمك ينادي بالعناصر الغذائية؟ تعرّف على هذه العلامات! 
أحيانًا، يرسل الجسم إشارات تحذيرية صغيرة عندما ينقصه عنصر غذائي معين. هذا لا يغني عن استشارة المختص، لكنه يساعدك على مراقبة ما يحدث بشكل أفضل.
خطوة بخطوة: العلامات الأكثر شيوعًا حسب العنصر الغذائي
اليود• ضعف التركيز • برودة اليدين والقدمين • اضطرابات الدورة الشهرية • جفاف الجلد
السيلينيوم• تساقط الشعر/ترققه • ضعف العضلات • صعوبات في الإنجاب
الحديد• شحوب الوجه • الصداع • التعب المتكرر • ضعف الأظافر
المغنيسيوم• سوء النوم • تشنجات عضلية • غثيان • إمساك
المنغنيز• بطء التئام الجروح • دوخة • تغيرات في الجلد
النحاس• التعب • الالتهابات المتكررة • شيب الشعر المبكر
الكالسيوم• آلام العظام • تشنجات عضلية
الزنك• تساقط الشعر • حب الشباب
البوتاسيوم• التعب المستمر • الشعور بالضعف
نصيحة أخيرة: إذا استمرت الأعراض، فمن الأفضل استشارة أخصائي صحي. 
