أثبتت دراسات علمية حديثة، أن أغلب أنواع الصداع المفاجئ يحدث نتيجة تشنج العضلات في محيط الرقبة، نتيجه الجلوس الخاطئ، وهناك تمارين تساعد في التخلص من ذلك الصداع وهي:
– تحريك الكتفين إلى الأمام والخلف بشكل دائري مع التكرار.
– تحريك الرأس ببطء إلى الأمام والخلف وإلى الجانبين.
– مد يديك إلى الجانبين كما لو كنت طائرة، قم بثنيهما ولمس أذنيك بأصابع.
– اجلس على كرسي، وحرك وسطك إلى اليمين وضع يدك اليمنى خلف الكرسي، ورفع يدك الأخرى بزاوية 90 درجة.
– تمارين التنفس التي يتم دعمها بالتخيل لها تأثيرها الكبير على التخلص من الصداع.
– تحريك الكتفين إلى الأمام والخلف بشكل دائري مع التكرار.
– تحريك الرأس ببطء إلى الأمام والخلف وإلى الجانبين.
– مد يديك إلى الجانبين كما لو كنت طائرة، قم بثنيهما ولمس أذنيك بأصابع.
– اجلس على كرسي، وحرك وسطك إلى اليمين وضع يدك اليمنى خلف الكرسي، ورفع يدك الأخرى بزاوية 90 درجة.
– تمارين التنفس التي يتم دعمها بالتخيل لها تأثيرها الكبير على التخلص من الصداع.
