يجب أن يتضمن نظامك الغذائي أثناء الحمل على جزءا كبيرا من الفواكه على أساس يومي . البرقوق هو أحد الفواكه التي يمكنها أن تقدم لك الكثير من الفوائد الصحية أثناء الحمل ، و التي قد تشمل :
1. منع الولادة المبكرة : الولادة المبكرة هي أحد مخاوف الحمل الرئيسية بالنسبة لأي إمرأة . يمكن أن تعني الولادة المبكرة أشياء كثيرة ، و يمكن أن تؤدي حتى إلى ولادة جنين ميت . البرقوق يحتوي على كمية جيدة من المغنيسيوم ، و الذي يمكن أن يساعد على استرخاء عضلاتك . و هذا بدوره يمكن أن يساعد على تجنب الانقباضات المبكرة و التي تؤدي إلى الولادة .
2. يساعد على امتصاص الحديد : يضخ قلبك دما إضافيا أثناء الحمل لتلبية احتياجات طفلك المتنامي . و هذا يمكن ، في كثير من الحالات ، أن يؤدي إلى فقر دم . إذا كنتي تأخذي مكملات الحديد لمواجهة نقص الحديد ، يمكنك النظر في إضافة البرقوق إلى نظامك الغذائي أيضا . و ذلك لأن البرقوق يحتوي على فيتامين c ، و هو أمر حيوي لامتصاص الحديد من النظام الغذائي بشكل أفضل .
3. يمنع الإمساك و البواسير : خلال فترة الحمل ، كل تلك الهرمونات الزائدة و الرحم المتنامي ، تسبب مشاكل كبيرة على الجهاز الهضمي ، مما يجعل عملية الهضم بطيئة جدا. هذا هو السبب في بعض المشاكل ، مثل الانتفاخات و الإمساك و البواسير ، و التي هي شائعة جدا أثناء الحمل . البرقوق غني جدا بالألياف الغذائية ، مما يساعد على تخفيف حركة الأمعاء ، و يجعلك تشعري على نحو أفضل .
4. يلغي الإجهاد و التعب : العديد من النساء يشكون من التعب أثناء الحمل . إضافة البرقوق إلى نظامك الغذائي أثناء الحمل ، هو وسيلة رائعة للحصول على الطاقة ، لأنه غني بالمواد المضادة للاكسدة و البوتاسيوم .
5. تعزيز صحة العظام : الحمل يمكن أن يسبب خسائر كبيرة على عظامك ، لأن طفلك المتنامي يحتاج إلى إمدادات صحية من الكالسيوم لتطوير هيكله . هذا هو السبب الذي يجعل مقدمي الرعاية الصحية يصفون مكملات الكالسيوم . البرقوق غني جدا بفيتامين k ، و الذي يعمل جنبا إلى جنب مع الكالسيوم و فيتامين d ، للحفاظ على صحة عظامك .
6. يعزز الجهاز المناعي : يحتوي البرقوق على فيتامين c الذي يساعد على تعزيز جهاز المناعة ، و الوقاية من العديد من الأمراض الشائعة .
7. يمنع تخثر الدم : يحتوي البرقوق أيضا على جرعة صحية من فيتامين k ، و الذي هو معروف بفوائده لمنع تخثر الدم .
8. يساعد على السيطرة مرض السكري في الحمل : مرض السكري الحملي هو حالة شائعة جدا في معظم النساء الحوامل . لتجنب التعرض لهذه الحالة ، يجب التأكد من أن نظامك الغذائي يتكون من الأطعمة مع انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم . البرقوق هو واحد من أفضل الفواكه التي يمكن أن تستهلك لمنع أو السيطرة على مرض السكري الحملي ، و ذلك بفضل انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم .
9. تنظيم ضغط الدم : تسمم الحمل ، أو ارتفاع ضغط الدم ، يمكن أن تكون حالة قاتلة خلال فترة الحمل . البرقوق يحتوي على البوتاسيوم الذي يمكن أن ينظم ضغط الدم . حتى محتوى الألياف في البرقوق يمكن أن يساعد على الحد من خطر تسمم الحمل .
الآثار الجانبية لأكل البرقوق أثناء الحمل :
1. حصوات الكلى : البرقوق يحتوي على كميات عالية من الأكسالات . إذا كنت عرضة لحصى الكلى ، من الأفضل تجنب البرقوق لأنه يمكن أن يزيد من فرص حصى الكلى و الأعراض المتصلة بها .
2. يحتوي على صفر السعرات الحرارية : يحتاج جسمك أثناء الحمل إلى سعرات حرارية إضافية لزيادة الوزن ، و أيضا لمساعدة طفلك على النمو . البرقوق لا يحتوي على سعرات حرارية . تناول العديد من البرقوق في يوم واحد قد يشعرك بالشبع ، و لكن لن يوفر السعرات الحرارية التي تشتد الحاجة إليها .
1. منع الولادة المبكرة : الولادة المبكرة هي أحد مخاوف الحمل الرئيسية بالنسبة لأي إمرأة . يمكن أن تعني الولادة المبكرة أشياء كثيرة ، و يمكن أن تؤدي حتى إلى ولادة جنين ميت . البرقوق يحتوي على كمية جيدة من المغنيسيوم ، و الذي يمكن أن يساعد على استرخاء عضلاتك . و هذا بدوره يمكن أن يساعد على تجنب الانقباضات المبكرة و التي تؤدي إلى الولادة .
2. يساعد على امتصاص الحديد : يضخ قلبك دما إضافيا أثناء الحمل لتلبية احتياجات طفلك المتنامي . و هذا يمكن ، في كثير من الحالات ، أن يؤدي إلى فقر دم . إذا كنتي تأخذي مكملات الحديد لمواجهة نقص الحديد ، يمكنك النظر في إضافة البرقوق إلى نظامك الغذائي أيضا . و ذلك لأن البرقوق يحتوي على فيتامين c ، و هو أمر حيوي لامتصاص الحديد من النظام الغذائي بشكل أفضل .
3. يمنع الإمساك و البواسير : خلال فترة الحمل ، كل تلك الهرمونات الزائدة و الرحم المتنامي ، تسبب مشاكل كبيرة على الجهاز الهضمي ، مما يجعل عملية الهضم بطيئة جدا. هذا هو السبب في بعض المشاكل ، مثل الانتفاخات و الإمساك و البواسير ، و التي هي شائعة جدا أثناء الحمل . البرقوق غني جدا بالألياف الغذائية ، مما يساعد على تخفيف حركة الأمعاء ، و يجعلك تشعري على نحو أفضل .
4. يلغي الإجهاد و التعب : العديد من النساء يشكون من التعب أثناء الحمل . إضافة البرقوق إلى نظامك الغذائي أثناء الحمل ، هو وسيلة رائعة للحصول على الطاقة ، لأنه غني بالمواد المضادة للاكسدة و البوتاسيوم .
5. تعزيز صحة العظام : الحمل يمكن أن يسبب خسائر كبيرة على عظامك ، لأن طفلك المتنامي يحتاج إلى إمدادات صحية من الكالسيوم لتطوير هيكله . هذا هو السبب الذي يجعل مقدمي الرعاية الصحية يصفون مكملات الكالسيوم . البرقوق غني جدا بفيتامين k ، و الذي يعمل جنبا إلى جنب مع الكالسيوم و فيتامين d ، للحفاظ على صحة عظامك .
6. يعزز الجهاز المناعي : يحتوي البرقوق على فيتامين c الذي يساعد على تعزيز جهاز المناعة ، و الوقاية من العديد من الأمراض الشائعة .
7. يمنع تخثر الدم : يحتوي البرقوق أيضا على جرعة صحية من فيتامين k ، و الذي هو معروف بفوائده لمنع تخثر الدم .
8. يساعد على السيطرة مرض السكري في الحمل : مرض السكري الحملي هو حالة شائعة جدا في معظم النساء الحوامل . لتجنب التعرض لهذه الحالة ، يجب التأكد من أن نظامك الغذائي يتكون من الأطعمة مع انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم . البرقوق هو واحد من أفضل الفواكه التي يمكن أن تستهلك لمنع أو السيطرة على مرض السكري الحملي ، و ذلك بفضل انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم .
9. تنظيم ضغط الدم : تسمم الحمل ، أو ارتفاع ضغط الدم ، يمكن أن تكون حالة قاتلة خلال فترة الحمل . البرقوق يحتوي على البوتاسيوم الذي يمكن أن ينظم ضغط الدم . حتى محتوى الألياف في البرقوق يمكن أن يساعد على الحد من خطر تسمم الحمل .
الآثار الجانبية لأكل البرقوق أثناء الحمل :
1. حصوات الكلى : البرقوق يحتوي على كميات عالية من الأكسالات . إذا كنت عرضة لحصى الكلى ، من الأفضل تجنب البرقوق لأنه يمكن أن يزيد من فرص حصى الكلى و الأعراض المتصلة بها .
2. يحتوي على صفر السعرات الحرارية : يحتاج جسمك أثناء الحمل إلى سعرات حرارية إضافية لزيادة الوزن ، و أيضا لمساعدة طفلك على النمو . البرقوق لا يحتوي على سعرات حرارية . تناول العديد من البرقوق في يوم واحد قد يشعرك بالشبع ، و لكن لن يوفر السعرات الحرارية التي تشتد الحاجة إليها .
