@Sport_helth

[مصطفى الأمير]

رد: @Sport_helth

ماشاء الله موضوعك كلش حلو ومفيد

استمر صديقي
متابع...

حبيبي امير اهلا بيك ياغالي
نورت الموضوع وان شاء الله تستفاد من المتابعة

تحياتي الك اخوية

 

[مصطفى الأمير]

رد: @Sport_helth

بعد ماخلص شهر رمضان المبارك ورجعنه للفطر
اول نصيحة اقدمها الكم
واهم نصيحة
ولازم تلتزمون بيها لخاطر صحتكم

الابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر الغير طبيعية



ترى بعد الها مضار هواي بس اختاريت الكم اهم مضارها

 

[امــــــيــــــر الذكريات]

رد: @Sport_helth

حبيبي امير اهلا بيك ياغالي
نورت الموضوع وان شاء الله تستفاد من المتابعة

تحياتي الك اخوية

الله يحفظك

حبيبي مصطفى بالنسبة للتكرارت والوزن بالحديد هم اله علاقه بالتنشيف او البناء؟

 

[مصطفى الأمير]

رد: @Sport_helth

الله يحفظك

حبيبي مصطفى بالنسبة للتكرارت والوزن بالحديد هم اله علاقه بالتنشيف او البناء؟

حبيبي امير التنشيف او البناء 70‎%‎ يعتمد على نوعية التغذية
مثلا انت باليوم تحتاج 2500 سعره حتى تحافظ على وزنك
اذا تنشف لازم تدخل 2000 سعره
واذا تضخم تدخل 3000 سعره
طبعا مقسمه على بروتين والياف ودهون صحية وكار

اما الوزن والتكرارت مالها علاقة

 

[امــــــيــــــر الذكريات]

رد: @Sport_helth

ها ها تدري واني عبالي الشغلة كلها بالحديد هههههه ازيد الوزن واني بمكاني

ممنون منك واستمر موضوعك كلش حلو وعاشت ايدك

 

[مصطفى الأمير]

رد: @Sport_helth

ها ها تدري واني عبالي الشغلة كلها بالحديد هههههه ازيد الوزن واني بمكاني

ممنون منك واستمر موضوعك كلش حلو وعاشت ايدك

هههههههه لا حبي ماله دخل الوزن
احنا كلنا جنه منعرف اول مابلشنه بهاي الرياضة

اهم شي تلتزم بتمارين المارديو 4 مرات بالاسبوع وره متخلص الحديد
من 30لل45 دقيقة

استمر يابطل واي شي تحتاج اسسال حبي

 

[امــــــيــــــر الذكريات]

رد: @Sport_helth

الله يحفظك متقصر وردة

 

[مصطفى الأمير]

رد: @Sport_helth

وجبة صحية بروتين وقليل من الكارب

 

[مصطفى الأمير]

رد: @Sport_helth

 

[مصطفى الأمير]

رد: @Sport_helth

اجاني اكثر من سؤال ليش ميصير نمرن نفس العضلة يوميا وليش لازم ناخذ راحة بعد التمرين

حبيت اوضح اللي يصير للعضلة بعد التمرين خصوصا التمارين القاسية

الانحلال العضلي (Rhabdomyolysis):
هو انهيار العضلات المتضررة وتحلل الخلايا، والذي يؤدي إلى تحرر الميوغلوبين في مجرى الدم؛ وهو البروتين الذي يخزن الأكسجين في العضلات. ويؤدي وجوده بكميات كبيرة في مجرى الدم إلى تعطيل الكلى.

يحصل الانحلال العضلي بسبب هدم العضلات في التمارين القاسية بشكل دائم، دون إعطاء وقت للاستشفاء؛ وقد تكون أسبابها وراثية أيضًا.