كانت الفوائد الصحية للساونا شائعة في الثقافات الاسكندنافية ، وظلت توصف لآلاف السنين بين الشعوب لبعث الشعور بالراحة والانتعاش ، ومع ذلك ظل من غير الواضح على وجه الدقة لماذا تجعلنا الساونا نشعر بتحسن .
ولكن في دراسة حديثة أوضحت أن الساونا تستخدم آلية خاصة جدا لمساعدتنا على الشعور بصحة جيدة ، لا علاقة لها بالتعرق إنما في الواقع لها علاقة بتدفق الدم ، إن التعرض للحرارة الجافة مثلما يحدث في الساونا لفترة زمنية محدودة ، يساعد القلب على العمل بشكل صحيح وينشط الأوعية الدموية .
الفوائد الصحية للساوناخفض ضغط الدم
من الفوائد الصحية للساونا الحد من مخاطر أمراض الأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم ، وأمراض القلب ، والأمراض العصبية المعرفية ، ونشر تقرير حديث في مايو كلينيك عن دراسة استخدم فيها 100 شخص أمضوا 30 دقيقة في الساونا ، وفحصوا ما حدث لقلوبهم .
أظهر البحث أن نصف ساعة في الساونا أدت إلى خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي ، وهذان الرقمان هما اللذان يعطيان قراءة ضغط الدم .
تنشيط استجابة الأوعية الدموية
تساعد حمامات البخار في تنشيط الأوعية الدموية ، وتحسين استجابة الأوعية الدموية للتغيرات في الضغط ، وهذا عامل مهم ومؤثر في صحة القلب وفعالية انتقال الدم عبر الجسم .
استرخاء الشرايين
أظهرت الدراسة أيضا أن الساونا بعثت على الاسترخاء في الشرايين بعد نصف ساعة من وقت السبا ، وهو مؤشر على صحة القلب ومنع تصلب الشرايين على المدى البعيد .
لأنه كلما زادت حدة الشرايين ، كلما زادت احتمالية الإصابة بنوبة قلبية ، وكان قد أوصى العديد بالابتعاد عن حمامات البخار لمرضى القلب ، ولكن الدراسات الأخرى أظهرت أنه بالنسبة للمرضى الذين يعانون من مرض خطير في القلب ، يمكن أن تكون الساونا مفيدة ، ومع ذلك يجب الرجوع إلى الطبيب لأخذ القرار في حالة إصابتك بالمرض .
انخفاض نسبة لوفاة المبكرة
قد أظهرت بعض الدراسات المختلفة أن هناك صلة بين استخدام الساونا بشكل متكرر وانخفاض مخاطر الوفاة المبكرة ، وأجريت هذه الدراسة على الرجال نحو 2300 رجل فنلندي على مدى 20 عامًا ، وقد وجد أنه خلال فترة الدراسة ، توفي 49٪ من مستخدمي الساونا الذين كانوا يستخدمونها مرة واحدة في الأسبوع ، مقارنةً بنسبة 38٪ من المستخدمين الذين استخدموها مرتين أسبوعياً و 31٪ من الرجال الذين كانوا يذهبون كل يوم تقريبًا .
يرجع العلماء أن جزءا من السبب في ذلك هو أن حمامات البخار غالباً ما تتم بشكل جماعي ، مما يساعد على الارتباط مع أشخاص آخرين ، بالإضافة إلى أنها تعطي فرصة للاسترخاء والتأمل .
تقليل آلام والتهابات العضلات
تقول الدراسة الجديدة : “لقد ارتبط حمام الساونا بالتخلص من الألم والأعراض المرتبطة باضطرابات وآلام العضلات والعظام مثل التهاب المفاصل والتهاب المفاصل الروماتويدي ” .
يعتقد العلماء أن الساونا تقلل مستويات الالتهاب في الدم ، حيث يُحدث الالتهاب ألما شديدا ، ويبدو أن الساونا تقلل من هذه العلامات ، وهذا ليس علاجًا ، إنما شعور بالراحة وتسكين الألم مؤقتا ولكن بالنسبة للبعض قد يكون له فائدة جدية .
تقليل خطر الإصابة بالأمراض المعرفية
تدفق الدم لا يساعد الجسم فقط ولكنه يساعد العقل أيضا ، يظهر البحث الذي جمعته هذه الدراسة الأخيرة أن الرجال الفنلنديين الأكبر سنًا والمرتادي جلسات الساونا انخفض لديهم خطر الإصابة بالزهايمر والخرف بشكل كبير .
تحسين وظائف الرئة
أظهرت الدراسات أن الساونا يمكن أن تحسن وظائف الرئة ، حتى لمن يعاني من الربو أو مشاكل في التنفس المزمن ، كما تقلل من خطر الإصابة بالبرد أو الالتهاب الرئوي .
الأدلة تشير إلى أنه يجب عليك التفكير في إضافة الساونا إلى روتينك ، بجانب التغذية المتوازنة وممارسة الرياضة أيضا .
ولكن في دراسة حديثة أوضحت أن الساونا تستخدم آلية خاصة جدا لمساعدتنا على الشعور بصحة جيدة ، لا علاقة لها بالتعرق إنما في الواقع لها علاقة بتدفق الدم ، إن التعرض للحرارة الجافة مثلما يحدث في الساونا لفترة زمنية محدودة ، يساعد القلب على العمل بشكل صحيح وينشط الأوعية الدموية .
الفوائد الصحية للساوناخفض ضغط الدم
من الفوائد الصحية للساونا الحد من مخاطر أمراض الأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم ، وأمراض القلب ، والأمراض العصبية المعرفية ، ونشر تقرير حديث في مايو كلينيك عن دراسة استخدم فيها 100 شخص أمضوا 30 دقيقة في الساونا ، وفحصوا ما حدث لقلوبهم .
أظهر البحث أن نصف ساعة في الساونا أدت إلى خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي ، وهذان الرقمان هما اللذان يعطيان قراءة ضغط الدم .
تنشيط استجابة الأوعية الدموية
تساعد حمامات البخار في تنشيط الأوعية الدموية ، وتحسين استجابة الأوعية الدموية للتغيرات في الضغط ، وهذا عامل مهم ومؤثر في صحة القلب وفعالية انتقال الدم عبر الجسم .
استرخاء الشرايين
أظهرت الدراسة أيضا أن الساونا بعثت على الاسترخاء في الشرايين بعد نصف ساعة من وقت السبا ، وهو مؤشر على صحة القلب ومنع تصلب الشرايين على المدى البعيد .
لأنه كلما زادت حدة الشرايين ، كلما زادت احتمالية الإصابة بنوبة قلبية ، وكان قد أوصى العديد بالابتعاد عن حمامات البخار لمرضى القلب ، ولكن الدراسات الأخرى أظهرت أنه بالنسبة للمرضى الذين يعانون من مرض خطير في القلب ، يمكن أن تكون الساونا مفيدة ، ومع ذلك يجب الرجوع إلى الطبيب لأخذ القرار في حالة إصابتك بالمرض .
انخفاض نسبة لوفاة المبكرة
قد أظهرت بعض الدراسات المختلفة أن هناك صلة بين استخدام الساونا بشكل متكرر وانخفاض مخاطر الوفاة المبكرة ، وأجريت هذه الدراسة على الرجال نحو 2300 رجل فنلندي على مدى 20 عامًا ، وقد وجد أنه خلال فترة الدراسة ، توفي 49٪ من مستخدمي الساونا الذين كانوا يستخدمونها مرة واحدة في الأسبوع ، مقارنةً بنسبة 38٪ من المستخدمين الذين استخدموها مرتين أسبوعياً و 31٪ من الرجال الذين كانوا يذهبون كل يوم تقريبًا .
يرجع العلماء أن جزءا من السبب في ذلك هو أن حمامات البخار غالباً ما تتم بشكل جماعي ، مما يساعد على الارتباط مع أشخاص آخرين ، بالإضافة إلى أنها تعطي فرصة للاسترخاء والتأمل .
تقليل آلام والتهابات العضلات
تقول الدراسة الجديدة : “لقد ارتبط حمام الساونا بالتخلص من الألم والأعراض المرتبطة باضطرابات وآلام العضلات والعظام مثل التهاب المفاصل والتهاب المفاصل الروماتويدي ” .
يعتقد العلماء أن الساونا تقلل مستويات الالتهاب في الدم ، حيث يُحدث الالتهاب ألما شديدا ، ويبدو أن الساونا تقلل من هذه العلامات ، وهذا ليس علاجًا ، إنما شعور بالراحة وتسكين الألم مؤقتا ولكن بالنسبة للبعض قد يكون له فائدة جدية .
تقليل خطر الإصابة بالأمراض المعرفية
تدفق الدم لا يساعد الجسم فقط ولكنه يساعد العقل أيضا ، يظهر البحث الذي جمعته هذه الدراسة الأخيرة أن الرجال الفنلنديين الأكبر سنًا والمرتادي جلسات الساونا انخفض لديهم خطر الإصابة بالزهايمر والخرف بشكل كبير .
تحسين وظائف الرئة
أظهرت الدراسات أن الساونا يمكن أن تحسن وظائف الرئة ، حتى لمن يعاني من الربو أو مشاكل في التنفس المزمن ، كما تقلل من خطر الإصابة بالبرد أو الالتهاب الرئوي .
الأدلة تشير إلى أنه يجب عليك التفكير في إضافة الساونا إلى روتينك ، بجانب التغذية المتوازنة وممارسة الرياضة أيضا .
