من اجل ان تمر فترةالحمل بسلام تحتاج كل سيدة الى نسب عالية و كافية من الفيتامينات و الاحماض الضرورية في الجسم و التي من دورها الحفاظ على صحة السيدة الحامل و صحة الجنين و تكونه بشكل سليم و هذه الفيتامينات و المعادن و الاحماض يستمدها الجسم من اهم الاغذية الصحية و الطبيعية التي تكون غنية باهم الفيتامينات الضرورية للجسم كما يمكنك سيدتي تزويد جسمك بها من خلال العقاقير و الادوية الطبية التي تاخد بعد استشارة طبية و التاكد من وجود نقص في الجسم و افتقاره اليها و من اهم هذه الاحماض الضرورية و الفيتامينات الاساسية لكل حامل .
حمض الفوليك
تتكون اهمية حمض الفوليم في تقليل فرص التعرض للاجهاض و تتبيت الجنين في جدار الرحم و تكوينه في شكل سليم حمايته من التشوهات الخلقية التي قد يصاب بها الجنين في اسابيع الاولى من الحمل كما يساعد جسم السيدة الحامل ليكون جاهزا للتحمل فترة الحمل و حماية الجنين و يمد الجسم بالفيتامينات الاساسية و الضرورية التي يحتاجها .
يحتاج جسم السيدة الحامل الى 600 ميكروغرام من حمض الفوليك في شهورها الاولى من الحمل و من الاعراض التي تصاحب نقص حمض الفوليك لذى السيدة هي اصابتها بمرض فقر الدم و امراض الكبد او الاصابة ببعض اعراض الاضطرابات الهضمية و ضيق التنفس و الاغماء .
كما ينصح السيدة الحامل و خصوصا من تعاني من نقص في حمض الفوليك بالاكتار من تناول الاغذية الصحية التي تتوفر عليه كالمكسرات و العدس و اللحوم البيضاء و العسل الابيض و الخضر الورقية .
الفيتامين د
يجب ان تحرص كل حامل على تزويد جسمها طول فترة الحمل بكافة الفيتامينات الضوررية و الاساسية في فترة الحمل و التي يعتبر الفيتامين د واحد من بين اهم هذه الفيتامينات الضرورية لصحتها و صحة جنينها حيت يضمن النمو الجيد للجنين و تكون عظامه يحميه من التعرض لمشاكلالاجهاض .
كما يساعد السيدة الحامل على توازن الهرمونات في الجسم وفي الحفاظ على قوة الاظافر و الاسنان و قوة الشعر و حمايته من التساقط في فترة الحمل و حمايتها ايضا من مشاكل هشاشة العظام طول فترة الحمل و من اهم الاغذية الصحية الغنية به هي الاسماك و البيض و اللحوم و الزيوت الطبيعية.
