أداة تخصيص استايل المنتدى
إعادة التخصيصات التي تمت بهذا الستايل

- الاعلانات تختفي تماما عند تسجيلك
- عضــو و لديـك مشكلـة فـي الدخول ؟ يــرجى تسجيل عضويه جديده و مراسلـة المديــر
او كتابــة مــوضـــوع فــي قســم الشكـاوي او مـراسلــة صفحتنـا على الفيس بــوك

خطورة السمنه + التخلص منها

ɲσ ɳαɱҽ

Well-Known Member
إنضم
18 أغسطس 2012
المشاركات
272
مستوى التفاعل
3
النقاط
18
الإقامة
عراق \ بصرة *_^
الموقع الالكتروني
www.facebook.com
بروز البطن لا يشكل خطورة على الرشاقة فقط ، ولكنها سمنة خطيرة لأنها تتمركز حول الأجهزة الحيوية مثل الكبد والطحال والكليتين وهو مسبب لمشاكل كثيرة وأمراض تؤثر سلباً على القلب و سلامته
من أهم الأسباب وراء ظهور الكرش:
قلة الحركة وزيادة الخمول وكثرة النوم والجلوس والاسترخاء مما يؤدي إلى زيادة الدهون في الجدار الأمامي للبطن.
كثرة تناول المشروبات الغازية والمياة، خاصة أثناء الوجبة.
التركيز على تناول وجبة كبيرة دسِمة في اليوم، مع إهمال بقية الوجبات الأخرى.
كثرة تناول الوجبات الجاهزة والأطعمة النشوية والسكرية والدهنية.
عدم مضْغ الطعام والسرعة في تناوله
مرور ودخول الهواء أثناء تناول المشروبات والأطعمة؛ بسبب العجَلة في الأكل، مما يؤدي لكثرة الغازات في المعدة والأمعاء.
النوم بعد العشاء مباشرة.
عدم تنظيم أوقات الوجبات.
للتخلص من الكرش:
ممارسة رياضة المشي دون توقّف إلا عند الضرورة كالإحساس بالتعب الشديد وعدم القدرة على المواصلة.
يُفضَّل أن يكون المشي والمعدة فارغة من الطعام؛ لأنّ الدورة الدموية تكون نشِطة في منطقة الجهاز الهضمي أثناء عملية امتلائها بالطعام، وهذا يضر الجسم ولا يجعل للمشي فائدة تُذكَر، لذا يُفضَّل ممارسة هذه الرياضة بعد الفجر أو بعد الأكل بثلاث ساعات، ونحذّرك من أنّ تلك الرياضة كالدواء تكون مفيدة إذا كان القيام بها في الوقت المناسب وبالجرعة المناسبة المضبوطة.
ممارسة رياضة المشي يوميًا أو 3 مرات أسبوعيًا على الأقل؛ لأنّ أثر الرياضة والمشي يمتدان إلى يومين بعد الممارسة؛ حيث تبقى العضلات في حالة انقباض بعد الرياضة، مما يزيد من معدّل حرق الدهون. فالمشي بسرعة متوسطة يحرق نحو 300 سُعر حراري في الساعة، بينما يساعد المشي بسرعة كبيرة على حرق 350 سعرًا حراريًا.
تناول الأطعمة الطازجة والطبيعية مثل الفواكه والخضروات والخبز والحبوب الكاملة والدجاج واللحم البقري والأسماك، ومنتجات الألبان منخفضة الدهون .
الحد من احتباس الماء الذي تسببه كثرة المأكولات الغنية بالملح واستبدله بالتوابل والأعشاب الغير ضارة
القلق يمكن أن يسبب الإفراط في الإنتاج من هرمون الكورتيزول ، والتي تشجع زيادة الوزن حول منطقة البطن. هدوء الأعصاب مهم جداً.





580896_512698595426090_1690777173_n.jpg

 

المايسترو

Well-Known Member
إنضم
11 أكتوبر 2012
المشاركات
1,453
مستوى التفاعل
19
النقاط
38
الإقامة
العراق
رد: خطورة السمنه + التخلص منها

موضوع في غاية الروعه والجمال
ادامكم الله لنا
خالص ودي
 

شواطئ الغربه

Well-Known Member
إنضم
10 أغسطس 2012
المشاركات
3,400
مستوى التفاعل
11
النقاط
38
الإقامة
أنــــــا لا أعـــرف الآآآن لــــك مــيـزة ســــوى
رد: خطورة السمنه + التخلص منها

طرح رائـع كروعتـكـ يـالغــالي ..~
ربي يعطيــكـ العــافيهـ ..~
ألف شكر لك على طرحك..,
دمت بروعتــك..
بشوق لـ جديدكـ
تحياتي لك
 

حكاية روح

(مشرفة المقهى الادبي ) انثئ من زمن النقاء
إنضم
3 سبتمبر 2012
المشاركات
29,305
مستوى التفاعل
34,852
النقاط
113
الإقامة
ارض الرافدين
رد: خطورة السمنه + التخلص منها

طرح رائع شكرا لك
احتراميj-(
 

رقة انثى

Well-Known Member
إنضم
3 أغسطس 2012
المشاركات
971
مستوى التفاعل
12
النقاط
18
الإقامة
العراق
رد: خطورة السمنه + التخلص منها

شكرا على المعلومات المفيدة

دمت بصحة وعافية
 

الذين يشاهدون الموضوع الآن 1 ( الاعضاء: 0, الزوار: 1 )