أهمية الأكل الصحي والتمرين لازم تعرف
الأكل الصحي مفيد للصحة غير الأكل العادي اللي بيفتقد عناصر مهمة للجسم غير كمان إن الاكل العادي بيحتوى على حاجات كتير بتضر صحتك بشكل مستمر.اتباع نظام غذائي مناسب لجسمك بيعزز ويقوي الجهاز المناعي لأن الأكل الصحي غني بالمغذيات المفيدة للجسم.
النظام الغذائي لازم يحتوي على الفواكه والخضراوات اللي بتحتوي على الفيتامينات ومضادات الأكسدة.
قلل أو إلغي السكر والدهون الضارة والأطعمة المصنعة، لو مش هتعرف تاخد احتياج جسمك من الفيتامينات من النظام الغذائي بتاعك لأنك محتاج تخس مثلا، تقدر تستشير الطبيب أو المدرب لتناول مكمل غذائي من الفيتامينات والأوميجا 3 وهكذا.
بالنسبة للتمرين .. النشاط البدني بيقوي المناعة وبيساعد الجسم على محاربة العدوى والفيروسات وبيحسن الصحة بشكل عام.اتمرن مش أقل من 30 دقيقة لمدة 3 أيام في الأسبوع على الأقل، زي تمارين المقاومة، المشي، الجري، السباحة، وهكذا.
التمرين بينشط الدورة الدموية وله تأثير مضاد للالتهابات في الجسم.
انت لازم دايما تفتكر انك من غير صحتك مش هتقدر تعمل أي حاجة في حياتك ..
يلا روح الجيم."
