@Sport_helth

[مصطفى الأمير]

رد: @Sport_helth

اختر صح وخليك صحي

 

[مصطفى الأمير]

رد: @Sport_helth

شنو افضل طريقة للطبخ ؟

حته يكون الاكل صحي


افضل طريقة هي الطبخ بالبخار او الشوي بالبخار


و ثاني افضل طريقة هي الشوي على الفحم


و ثالث افضل طريقة هي السلق


طيب ليش ؟

الطعام كلما ينضج بسرعه يفقد قيمتة الغذائية

طبعا بالخارج اكو مطاعم خاصة تشتغل بهالشي بس عدنا لا


ابسط مثال اشوو صدر دجاج ع الفحم راح يكسب و يصير قوي


بينما لو تشوو ع البخار راح يبقة طري و ينطيكم طعم و لااروع

 

[مصطفى الأمير]

رد: @Sport_helth

حان وقت التدريب

 

[مصطفى الأمير]

رد: @Sport_helth

لايوجد اي غذا يحرق الدهون انما يساهم في زيادة معدل حرق الدهون

وهذه حزء من الاغذية التي تساهم في زيادة معدلات حرق الدهون

 

[مصطفى الأمير]

رد: @Sport_helth

رأيكم بالنتيجة؟

الحمدلله خلال 4 شهور والتزام صارم بالتغذية وتمارين الكارديو والمقاومة

خسرت 12 كيلو من الدهون

طبعا هاي قبل سنة والحمدلله وزني حاليا مثالي

 

[مصطفى الأمير]

رد: @Sport_helth

دائما اتحدى نفسي اثناء التمرين حتى اوصل للي اريده
والحمدلله اليوم حطمت رقم قياسي جديد بالكارديو

اكثر من 50 دقيقة من رياضة الجري
الناتج حرق عالي للدهون والحمدلله

 

[مصطفى الأمير]

رد: @Sport_helth

صباح التحدي

جمعة مباركة بالصلاة على النبي

حبيت اقدم بعض الاغذية اللي تحتوي على نسبة كبيرة من البروتين

 

[مصطفى الأمير]

رد: @Sport_helth

عصير طبيعي سهل التحضير ومفيد جدا
غني بالفيتامينات

المكونات

3 حبات برتقال
3 حبات ليمون
نعناع

ولازم منضيفله سكر ابد
نحلي اما بالعسل الطبيعي او بالتمر

 

[مصطفى الأمير]

رد: @Sport_helth

اني مااتمرن بدون موسيقى

 

[مصطفى الأمير]

رد: @Sport_helth

الوحش روني كولمان
اسطوره لن تكرر ابد في عالم كمال الاجسام

مبالغته العالية في رفع الاوزان ابعدته عن عالم كمال الاجسام
بعد اصابته في الحوض اصابة قوية جدا

اجرى بسببها اكثر من ثمان عمليات جراحية بتكلفة فاقت ال2 مليون دولار

وكانت النتيجة شلل نصف جسده بعد كل تلك العمليات

[youtube]https://youtu.be/NxqNjZT4Zcw[/youtube]