@Sport_helth

[مصطفى الأمير]

رد: @Sport_helth

انت معلم ومنك نتعلم
اها صار معلوم
طبعا راح اتعبك بأسألتي اهووواي

تعبج راحة اي شي يجي ابالج اسألي

تتدللين ياغالية

 

[مصطفى الأمير]

رد: @Sport_helth

رمضان مبارك عليكم وربي يتقبل الطاعات والصيام والقيام ويجعله شهر عتق من النار لكل المسلمين

طبعا احب اقدم الكم بعض النصائح الخاصة بالتغذية خلال الشهر المبارك

رح اسويها على شكل نقاط حتى الكل يستفاد منها وكل نقطة وسببها

1-عدم الافطار على ماء بارد لأن ذلك يتلف خلايا الكبد

2-الافطار علد ثلاث تمرات لأنها تحتوي على سكريات بسيطة جدا وشرب قدح ماء بعدها يكون متوسط البروده لأن ذلك سوف يمنع الامساك ويريح المعدة

3-بعد الافطار على الماء والتمر ينصح بأداء الصلاة والعودة بعد ذلك لمائدة الافطار

4-تناول شوربة وسلطة ويكون فوق السطة رشة صغيرة من زيت الزيتون

5-تناول الكاربو هيدرات المعقدة والبسيطة مثل التمن المبزول والبطاطا السلق

6-تناول البروتين مثل الصدر واللحم الاحمر

7-تناول الالياف مثل الخس والشوفان ويجب ان تكون الالياف اخر مرحلة في الفطور لأنها تشعرك بالشبع

8-عدم الوصول الى مرحلة التخمة وترك مجال في المعدة لتقوم بعملها بشكل حيد لهضم الطعام

9-عدم تناول العصائر غير الطبيعية لأحتوائها على كمية عالية من السكريات الضارة والاصباغ التي تهلك الكلة

10-اهم نقطة وارجو من الجميع التركيز عليها يجب شرب 3 لترات ماء يوميا ك حد ادني من الفطور حتى السحور

وهنيئا عليكم الشهر المبارك واتمنى لكم افطار هني

 

[مصطفى الأمير]

رد: @Sport_helth

رح اقدملكم وجبات صحية ومكوناتها
ان شاء الله بوميا طبق

طبعا احضره بنفسي

 

[مصطفى الأمير]

رد: @Sport_helth

طبق اليوم

بيتزا صحية عالية البروتين
نسبة البروتين فيها كبيرة جدا تتجاوز ال50‎%‎

المكونات

-نصف كيلو صدر دجاج مثروم
2-ربع حبة بصل
3-ثوم حسب الرغبة
4-كوسا والفائدة منها للطراوة
5-بطاطا
6-كرفس
7-جبنة موزيلا

طريقة التحضير:

نضع المكونات جميعا داخل مكينة الثرم ونثرماه جيدا ونلابس المكونات ونصيف بعدها ملح وبهارات حسب الرغبة

ونضعها داخل الفرن على درجة حرارة 250 لمدة 20 دقيقة

ملاحضة:يجب تسخين الفرن مسبقا

وهاي الصور سويتها هسه والف عافية ع اللي رح يجربها




وهاي النتيجة والف عافية

 

[مصطفى الأمير]

رد: @Sport_helth

‏ الخضروات والفواكه تعزز نضارة البشرة لاحتواها على قدر عالي من الماء وتحمي من الجفاف .

 

[مصطفى الأمير]

رد: @Sport_helth

 

[جنون العاطفه]

رد: @Sport_helth

عاشت ايدك ع النصائح
كلشش حبييت

 

[مصطفى الأمير]

رد: @Sport_helth

عاشت ايدك ع النصائح
كلشش حبييت

واديچ ياوردة
نورتي
اسعدني اطلاعك

 

[مصطفى الأمير]

رد: @Sport_helth

نحتاج الى التحفيز فقط

 

[امــــــيــــــر الذكريات]

رد: @Sport_helth

ماشاء الله موضوعك كلش حلو ومفيد

استمر صديقي
متابع...