يقول علماء يابانيون إن ساعتين كفاصل زمني بين تناول وجبة العشاء والنوم مدة مبالغ فيها للحفاظ على الصحة، وإن الذهاب للفراش مباشرة بعد تلك الوجبة لا ضير منه. وظل الخبراء والاختصاصيون على مدى عقود ينصحون بضرورة تجنب الخلود للنوم مباشرة عقب تناول وجبة العشاء، وأن الفصل بينهما يجب أن يكون لساعتين على أقل تقدير، وقامت مؤخراً مجموعة من الباحثين بالتحقق من مدى فائدة تلك المدة الموصى بها، فيما يتعلق بمنع ارتفاع مستويات السكر بالدم، وذلك من خلال تحليل بيانات أكثر من 1,500 شخص في منتصف العمر وما فوق، ويتمتعون بصحة جيدة، وبالنظر في النظام الغذائي لكل منهم، وأسلوب حياته، وما إذا كان مدخناً أم غير مدخن، بجانب بعض العوامل الأخرى، وجد أن مستويات السكر بالدم لا تتأثر كثيراً بالنوم مباشرة عقب تناول وجبة العشاء.
ظهر للباحثين أن العامل الأكثر تأثيراً سلبياً في مستويات السكر بالدم وفي الصحة عموماً هو قلة المجهود البدني الذي يقوم به الشخص خلال اليوم وكذلك البدانة.
